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Régime de sarrasin - menu pour la perte de poids

Régime de sarrasin

Le régime de sarrasin a longtemps réussi à s'établir et à être largement contesté. L'efficacité du régime alimentaire réside dans le fait qu'elle élimine l'eau du corps, améliore la digestion et normalise le travail de l'estomac. Un menu et une nutrition correctement compilés aident à perdre un excès de kg, et en même temps, la santé n'affectera pas.

Comment diminuer dans le sarrasin sans endommager le corps, comment le faire cuire et aux heures qu'il est préférable de continuer à tenir compte de l'article.

Pourquoi un régime de sarrasin est-il utile?

Le sarrasin est un produit utile avec une faible calorie. Contenu calorique C'est: 70 - 150 kcal.

L'efficacité de la perte de poids est terminée Dans sa composition. La teneur élevée en fer, en potassium, en vitamines et en protéines sature du corps avec des oligo-éléments utiles et le guérit. Le produit effectue une sorte de «nettoyage» du corps et élimine les toxines et tous les types de «ordures» du tractus de l'intestin de l'estomac.

Le régime de buckings est montré Non seulement pour la perte de poids, mais aussi avec différentes maladies physiques. La perte de poids est recommandée par les nutritionnistes et autres médecins spécialistes, car le produit réduit le cholestérol sanguin, le foie nettoie et améliore le teint. Le régime est également indiqué pour diverses maladies du tractus gastro-intestinal.

L'efficacité de la méthode de sarrasin Le produit supprime le sentiment de faim et sature. Cette nourriture peut être consommée toute la journée, mais dosée avec une fréquence. Le menu et les recettes de l'alimentation doivent être soigneusement pensés afin que le régime alimentaire quotidien soit riche et savoureux.

Combien pouvez-vous perdre du poids?

Avec un programme correctement composé pour perdre du poids avec un régime de sarrasin, vous pouvez lancer le KG détesté sans réduire la masse musculaire. Le système de perte de poids décrit à partir du produit le plus simple et le plus délicieux vous permet de perdre 7 à 10 kg par semaine.

Notez ceci pour l'efficacité Les conditions suivantes doivent être observées:

  1. Buvez beaucoup d'eau - 2 litres par jour.
  2. Éliminez les jus et l'eau douce, l'utilisation des thés est la bienvenue.
  3. Mangez en petites portions.
  4. Pas trop excessif.
  5. Ne mangez pas 2,5 heures avant de vous coucher.
  6. Exclure l'alcool.
  7. Utilisez un minimum de sel.
  8. Exclure tous les produits qui ne sont pas mentionnés dans le menu.
  9. Des exercices physiques obligatoires (natation, exercices à domicile, course, gymnastique, etc.) sont recommandés

Menu et régime pendant 7 jours

Perdre du poids dans le sarrasin a ses propres propriétés. Le produit peut être consommé sous différentes formes: cuit, inondé, cuit au kéfir. Mais La meilleure option - C'est le remplir d'eau bouillante et le bouillonner.

Existé Régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 14 jours, un menu pour chaque jour qui a ses propres différences et fonctions. Tout dépend de l'orientation: perte de poids rapide pour réduire le poids ou la perte de poids thérapeutique pour améliorer la santé.

Dans ce cas, cependant, nous parlons de se débarrasser de KG inutile en peu de temps, le nombre de jours pour un tel régime est de 7.

Donc, Régime de sarrasin - menu pendant une semaine (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner).

Perte de poids d'une journée

  1. Porridge de sarrasin et 1 œuf, thé;
  2.  Soupe de sarrasin et 150 légumes cuits au four;
  3. 1 banane;
  4. Produit laitier Saures - 0%

2 jours

  1. Porridge de sarrasin, 150 g de fromage cottage, thé vert;
  2. Étape sur le sarrasin 170 g;
  3. 2 pommes;
  4. Casserole de sarrasin.

3 jours

  1. Buisson avec du lait, 1 œuf, thé vert.
  2. Mangez du schnitzel de sarrasin avec des légumes au four;
  3. 2 pommes au four.

4 jours

  1. Soupe au lait de sarrasin;
  2. Buisine avec légumes et poitrine de 150 g;
  3. Produit laitier Saures - 0%

5 Journée du régime

  1. Bouillie d'avoine et pain avec une trancheuse de fromage;
  2. 1 banane;
  3.  Soupe aux légumes et 150 céréales; Cutter de sein (cuit à la vapeur);
  4. Kefir 0%.

6 jours

  1. 150 g de fromage cottage, crêpes de sarrasin;
  2. Soupe de sarrasin et légumes cuits à la vapeur;
  3. Produit laitier Saures - 0%

7 Journée du régime:

  1. Le matin, nous mangeons le sarrasin sur le kéfir, le thé vert;
  2. Soupe aux légumes et 1 tranche de pain noir;
  3. Casserole de sarrasin - 120 g et 1 cuillère à soupe de kéfir 0%;

Un tel régime avec un menu correctement sélectionné Laissez-leur jeter quelques kg en une semaine Et améliorer le corps. Un excès de poids est soumis à toutes les règles décrites ci-dessus.

Pas de performances amateurs! Pour que le poids ne revienne pas, c'est nécessaire Se lever de la table. Lorsqu'une personne a faim, les avantages de la nutrition sont minimisés et des kilos supplémentaires sont à nouveau suivis.

Noter que Si vous décidez dans un temps rapidement pour perdre du poidsVous pouvez utiliser le kéfir avec le sarrasin le matin. Cependant, ce type de perte de poids n'est autorisé que pendant 5 jours, ce n'est plus.

Méthode d'application: Versez un demi-verre de produit avec le kéfir et le soir. Prenez l'estomac vide le matin. Le repas suivant après 2 heures.

Diet Buckings pendant 5 jours - menu pour tous les jours (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner):

Perte de poids d'une journée

  1. Krupa, qui était trempé sur le kéfir
  2. Filet de poisson à 150 g avec légumes au four;
  3. 1 yaourt faible non sucré;
  4. Salade avec légumes crus.

2 jours

  1. Krupa, qui était trempé sur le kéfir
  2. Soupe d'eau; 150 g légumes cuits au four;
  3. Pomme;
  4. Produit Sau-Milk 0-1%

3 -TAGE -LOSS PERTE

  1. Krupa, qui était trempé sur le kéfir
  2.  200 g de bouillie cuite et un peu de légumes crus;
  3. yaourt naturel;
  4. Filet de poitrine 130 g et une petite salade.

4 jours

  1. Krupa, qui était trempé sur le kéfir
  2. Soupe aux légumes, bouillie avec légumes pour la vapeur;
  3. orange;
  4. 1 yaourt 3-4%.

5 jours

  1. Krupa, qui était trempé sur le kéfir
  2. 150 g seins cuits au four avec des légumes;
  3. Salade de pommes et de carottes;
  4. Kefir 0%.

Recettes

Pour une perte de poids efficace, il est nécessaire de minimiser l'utilisation du sel et de l'huile. Le sel conserve du liquide dans le corps, ce qui empêche la perte de poids.

De délicieuses recettes aident à tomber de quelques kg. Leur efficacité est utilisée, à faible teneur en calories, au goût et à l'enrichissement d'un régime pour la perte de poids.

Régime de sarrasin - Recettes pour la perte de poids:

Lumières:

Casserole

Ingrédients:

  • 100 g de muesli de sarrasin;
  • 100 G Kefir;
  • Carottes - 1 pc;
  • Apple - 1 pc;
  • Œuf - 1 pc;
  • Prunes - 4 PC;
  • Ajouter les épices et le sel au goût.

Méthode de préparation:

  1. Cooking Winnings et Carottes.
  2. Ensuite, mélangez un mélangeur 1 œuf avec du kéfir.
  3. Ajouter les prunes, les pommes, le sarrasin et la carotte.
  4. Mélanger tout, sel.
  5. Nous mettons tout dans un plat de cuisson.
  6. Nous cuisinons pendant 30 minutes.
  7. Ensuite, retirez, refroidissez et donnez le réfrigérateur.

Recette de soupe de sarrasin:

Soupe de sarrasin

Ingrédients:

  • 400 g de filets de poulet (ou filet de régime);
  • Oignons - 1 pc;
  • Carottes - 1 pc;
  • Céleri - 1 pc;
  • Un demi-verre de sarrasin -müsli;
  • Pommes de terre - 3 STC, eau, sel, plante. Huile.

Méthode de préparation:

  1. Cuire le filet.
  2. Ensuite, nous mettons des oignons hachés, des carottes dans une poêle chaude.
  3. Nous l'avons giflé pendant 5 minutes, mais ne faites pas frire (après avoir ajouté un peu à la casserole.
  4. Ensuite, mettez une casserole sur le feu, avec de l'eau versée.
  5. Nous attendons la cuisine. Mon sarrasin.
  6. Coupez les pommes de terre avec des cubes.
  7. Ensuite, mettez les pommes de terre dans le liquide bouilli.
  8. Ajouter le muesli après la cuisson.
  9. Après la cuisson, ajoutez les composants restants: morceaux pelés, carottes, céleri.
  10. Sel. Nous brûlons.
  11. Cuire jusqu'à la pleine volonté.

Recette pour Schnitzel pour le menu Grechnevogo:

Schnitzel

Ingrédients:

  • 0,5 cuillère à soupe de sarrasin;
  • Eau - 1 cuillère à soupe;
  • Oignons - 1 pc;
  • Œuf - 1 pc;
  • Planter de l'huile et du sel;

Méthode de préparation:

  1. Cuire le sarrasin.
  2. Broyer dans un mélangeur.
  3. Coupez l'oignon.
  4. Mélangez tout.
  5. Ajouter la farine et le poivre à la masse résultante.
  6. Mélanger, laisser refroidir.
  7. Forme de schnitzel.
  8. Faites frire l'huile végétale des deux côtés. N'abusez pas de l'huile.

Le menu de sarrasin contient d'autres recettes utiles pour la perte de poids. Pankes de sarrasin Idéal pour la perte de poids. Le menu du petit déjeuner peut être complété par cette recette:

Pankes de sarrasin

Ingrédients:

  • Le sarrasin - 1 cuillère à soupe;
  • 3 pommes de terre;
  • Farine - 1 cuillère à soupe;
  • Ajouter du sel au goût.

Méthode de préparation:

  1. Couper le sarrasin après l'avoir lavé après l'avoir lavé.
  2. Nous nettoyons les pommes de terre et frottons une râpe fine.
  3. Ensuite, appuyez sur-le et retirez le jus.
  4. Mélanger tout avec une bouillie bouillie.
  5. Ensuite, ajoutez de la farine, du sel et des épices.
  6. Laissez-le pour les mines 15.
  7. Nous faisons frire les deux côtés dans de l'huile végétale pendant 3-4 minutes.
  8. N'oubliez pas de couvrir avec un couvercle pour l'uniformité.

Un régime de sarrasin peut être complété en bouillie préparée avec des légumes.

Délicieuse recette de bouillie avec légumes

Pousser avec des légumes

Ingrédients:

  • Le sarrasin - 1 cuillère à soupe;
  • Légumes (poivre, 1 tomate, carottes 1 stc, céleri, vert, courgette);
  • 1 oignon;
  • Ajouter du sel au goût.

Méthode de préparation:

  1. Cuisiner le sarrasin jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits.
  2. Nous l'avons laissée sourire.
  3. Ensuite, faites frire dans une casserole dans une casserole et des carottes à feu doux.
  4. Ajouter le céleri, les courgettes, 1 tomate.
  5. Faire remuer jusqu'à la moitié d'une cuisson.
  6. Mettez ensuite la bouillie de sarrasin dans la casserole.
  7. Saupoudrez tout d'herbes.
  8. Mélanger. Nous cuisinons pendant encore 5-7 minutes.

Grâce à une sélection aussi riche de recettes, chaque menu ne semble pas être frais et monotone.

Résultats

Régime de buckings pour la perte de poids Incroyablement efficace et utile. Il enrichit le corps, le sauve devant un kg supplémentaire, bat, améliore l'intestin et normalise la chaise. Un régime de sarrasin active différentes fonctions corporelles et améliore leur travail.

Régime de sarrasin mériter les critiques les plus positives. Les résultats de ceux qui ont diminué dans un tel régime sont incroyables et fascinants. La perte de poids dans le sarrasin est calculée pendant certaines périodes. Tout dépend de la catégorie de poids de poids.

Le régime logique décrit ci-dessus peut alterner en fonction des périodes: 3 Jour, semaine dans une semaine, 14 jours sur le régime de sarrasin, 30 jours de régime. Le choix de la fréquence dépend de l'objectif de perdre du poids et de perdre du poids.